VOCÊ VAI A ACADEMIA?

Por mais incrível que pareça, ainda tem pessoas que, não se importam com a nutrição! Você vai a academia? Se você vai a academia, pensando em ganhar massa muscular, pense bem em oque vai comer em casa!

Foi comprovado que 70% do segredo para ganhar massa muscular é a dieta, isso mesmo, não adianta treinar na academia, sem ter uma boa alimentação em casa! Confira aqui uma lista dos 10 melhores alimentos para ganhar massa muscular!

1. Peito de frango

Peito de frango é um alimento muito conhecido no mundo da malhação, não é atoa, é um alimento rico em proteínas de alta qualidade e um baixíssimo teor de gordura.

2. Ovos
O ideal seria comer o ovo inteiro, sem tirar a gema ou a clara, na clara temos uma proteína chamada de albumina, uma proteína muito importante para o ganho de massa muscular. E já na clara temos a presença de gorduras monoinsaturadas e poli insaturadas além de omega 3.

3. Banana
Banana é uma ótima fonte de carboidratos, fora vários outros nutrientes presentes na banana. Comer 2 bananas de 20 a 30 minutos antes do treino é o suficiente para aguentar 1 hora de treino.

4. Batata doce
Vários atletas e fãns de musculação fazem o consumo desse alimento, não é atoa que ele é tão cobiçado. A batata doce é uma ótima fonte de carboidratos. além de ter um baixo índice glicêmico.

5. Frutas e legumes
Consumir frutas é uma das melhores opções para quem deseja ganhar massa muscular, frutas e os legumes  possuem variados tipos de vitaminas e minerais. Nunca deixe-os de fora da sua dieta para ganharmassa muscular.

Espero ter ajudado você, que quer levar uma vida saudável! Até o próximo post!